¿Alguna vez te has quedado dormido y, de repente, sientes que te estás cayendo al vacío? Ese sacudón que te despierta con el corazón latiendo a mil tiene nombre y es más común de lo que imaginas.
Se llama “sacudida hípnica” o “mioclono del sueño”
Este fenómeno ocurre cuando estamos en la etapa inicial del sueño (fase 1), justo cuando el cuerpo empieza a relajarse por completo. El cerebro, confundido por esa relajación repentina, interpreta que estás perdiendo el equilibrio o cayendo… y por eso envía una orden rápida a los músculos para que se contraigan. Es como un mini “empujón” de alerta.
Hay varias razones por las que estas sacudidas pueden ser más frecuentes:
– Estrés o ansiedad.
– Cansancio extremo.
– Dormir en una mala postura.
– Exceso de cafeína o estimulantes.
– Falta de sueño.
Pero no te preocupes, esto no es nada peligroso, aunque es una sensación muy inquietante, se considera algo totalmente normal e inofensivo. La mayoría de las personas lo ha experimentado al menos una vez en su vida.
Algunas personas lo relacionan con los sueños en los que caes desde un lugar alto. En el mundo de los sueños, este tipo de caídas suele estar vinculado a:
– Sensación de pérdida de control.
– Miedos o inseguridades.
– Cambios importantes que no sabes cómo manejar.
¿Qué puedes hacer si te pasa muy seguido?
– Intenta reducir el estrés antes de dormir.
– Evita el café y el azúcar en la noche.
– Establece una rutina relajante para irte a la cama.
– Asegúrate de dormir lo suficiente y mantener horarios regulares.
Dato curioso: los científicos aún no se ponen de acuerdo sobre si esta “sacudida” es solo un reflejo físico o también está relacionada con mecanismos evolutivos antiguos que protegían a nuestros antepasados al dormir en los árboles.
